Không phải cứ hừng hực năng lượng suốt cả ngày là không bao giờ biết buồn, cũng chẳng phải cả ngày ủ rủ thì lại không tốt, cuộc sống nên có những khoảnh lặng như thế này. Cũng sẽ là một ngày nào trong hôm qua, hôm nay, ngày mai… rơi vào trạng thái zombie( lờ đờ). Chẳng có một chút hứng thúc cho một việc nào cả, kể cả ngủ. 🙂
Đâu ai đi hoài đi mãi được. Lâu lâu cũng phải mệt, cũng phải chán, cũng phải ngồi lại và nghỉ ngơi thư giãn một chút. Đừng hành hạ bản thân quá. Hãy cho mình những lúc nhẹ nhàng, chậm lại.
Thôi cũng chẳng gồng, cũng chẳng cố ép nữa. Đã là cảm xúc thì tìm một cái gì để tìm lại cảm hứng. Cùng Loan lập danh sách những việc làm khi không biết làm gì??
1. Xem một bộ phim truyền cảm hứng:
Những lúc ngơ ngơ thế này thì tìm những thứ đã làm mình vui vẻ thì cũng sẽ làm mình vui vẻ chở lại. Có những bộ phim mình đã xem 3-4 lần nhưng khác là cũng từng đấy nội dung nhưng mỗi lần cảm xúc lại khác nhau, một trải nghiệm khác. Hãy lập ra một danh sách phim mà bạn yêu thích để dành cho những lúc zombie thế này.
LÀM GÌ KHI BẤT LỰC TUYỆT VỌNG | Nguyễn Hồng Loan
Đây là những bộ phim mà mình đã xem trên dưới 3 lần.
- Ba chàng ngốc (3 idiots)
- Mưu cầu hạnh phúc (The Pursuit of Happyness)
- Thiếu niên bạc tỷ (Top secret)
- Bí mật (The secret)
- Cuộc đời Steve Jobs (Steve Jobs)
Mình thích xem một bộ phim hơn hay là một bản nhạc, clip ngắn nào đó. Bởi chỉ vài phút thì cũng chưa đủ để kéo được cảm xúc lên, chẳng thể nào cứu vớt được tâm trạng ất ơ của mình.
2. Giải phóng năng lượng:
Đôi khi do bản thân kìm nén cảm xúc trong một thời gian dài sẽ làm mình chẳng còn một chút sức lực hứng thú để làm một việc gì nữa. Chỉ một cách đơn giản duy nhất là giải phóng nó ra. Với mình nếu là một áp lực, một chuyện buồn mình sẽ chọn cách khóc thật to, thật đã, khóc cho đến khi nào không thể khóc được nữa. Khóc xong những nỗi uất ức, những cảm xúc zombie chẳng còn nữa. Nhưng nếu như chỉ đơn giản chán nản mọi thứ, thì cứ mở nhạc lên nhảy, cứ nhảy chẳng cần đúng nhịp đúng điệu, cứ vung chân múa tay quay cuồng thôi.
Motion = Emotion. Vận động = Năng lượng. Khi bạn thấy thiếu năng lượng, hãy vận động. Cái cảm giác lê thân đứng dậy bật một bài nhạc nhảy điên cuồng khi đang không muốn làm gì không phải là cảm giác tuyệt vời nhất. Nhưng cảm giác sau khi nhảy nhót điên cuồng lại cũng chính là một trong những cảm giác rất “đã”! Cảm giác sau khi ra mồ hôi sẽ thổi bay sự chán nản của bạn qua một góc
3. Nhận ra cảm xúc rồi mặc kệ chúng:
Đây là một điều mà bản thân mình nhận ra trong 1 năm trở lại đây. Bất kể một cảm xúc nào bên trong bạn đang có, hờn, giận, hận thù, ghét bỏ, bực tức…. thì nó sẽ gắn liền với một cảm giác trên cơ thể. Nhưng khi bạn nhận ra cảm xúc này, biết rằng bản thân mình đang mang nó, không phán xét không phân tích, tự nhiên nó sẽ biến mất. Thế nên mình chỉ cần nhận biết nó đang nằm trong mình, nhắm mắt lại hít thở, quan sát nó, để ý từng hơi thở nhấp nhô của bụng, những cảm giác trên cơ thể( gương mặt, tay chân,…)
Nói cách khác, nếu bạn không muốn làm gì, thì… đừng làm gì cả. Hãy ngồi yên. Không làm gì. Thả lỏng cơ thể. Không suy nghĩ gì. Chỉ cảm nhận bản thân. Từng hơi thở. Từng thớ cơ. Mỗi cảm nhận từ giác quan của bạn.
Nếu bạn thích thêm tí “gia vị”, hãy mở một bản nhạc không lời. Nhắm mắt lại và cảm nhận giai điệu của từng nhạc cụ trong đó. Hoặc nhẹ đếm hơi thở của mình.
Nếu có thể hãy lắng nghe tiếng nhịp tim đập, cảm nhận những thứ đang diễn ra bên trong mình. Đảm bảo sau một lúc bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, ngơ ngơ, lờ đờ sẽ biến mất.
Có thể nó hơi bất bình thường nhưng đây là những cách lấy lại năng lượng thực sự rất hiệu quả. Có ai còn cách nào có thể lấy lại năng lượng thì chia sẻ với Loan nữa nhé.
XEM THÊM:
THAY ĐỔI SUY NGHĨ – THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI | Nguyễn Hồng Loan
Nguyễn Hồng Loan
Love
